妊娠前に戻すだけじゃない、妊娠前を超える身体づくり
産後から腰が痛い。
長時間の抱っこで腰がつらい。
反り腰やお腹ぽっこりが気になる。
産後の骨盤矯正を受けたけれど、また元に戻ってしまう。
そんなお悩みはありませんか？
荒川区で女性専用のパーソナルトレーニングを行っている当店には、産後の腰痛や姿勢、骨盤まわりのお悩みを抱えたママが多くいらっしゃいます。
私自身も、男の子を2人育てています。
抱っこ、寝かしつけ、床で遊ぶ時間、家事、仕事。
子どもが小さい時期は、自分の身体のことはどうしても後回しになりやすいですよね。
でも、産後の腰痛は「腰の筋肉が硬いから」だけで起きているとは限りません。
産後の腰痛は、原因がひとつとは限りません
同じ「腰痛」でも、身体の状態や生活の仕方によって原因はさまざまです。
抱っこの仕方。
座り方や立ち方。
骨盤や股関節の動き。
お腹やお尻の使い方。
呼吸。
仕事中の姿勢。
家事や育児の習慣。
こうしたものが重なって、腰に負担が集中していることがあります。
だから私は、産後の腰痛に対して腰だけを見ることはしていません。
筋肉の硬さだけではなく、身体の使い方や生活習慣まで含めて、多角的に見ることを大切にしています。
産後は「腰で支える抱っこ」になりやすい
産後のママを見ていると、骨盤の位置を前にずらし、子どもの重さを腰に乗せるように抱っこしていたり、背中や腰だけで頑張って支えていたりする方も少なくありません。
抱っこは一日に何度も繰り返す動作です。
だからこそ、腰だけで支えるのではなく、
体幹・お腹・お尻・脚を使って、子どもの重さを身体全体で支えられる状態をつくること
が大切です。
実際に、産後のママから、
「抱っこが体幹トレーニングに変わった！」
という言葉をいただいたこともあります。
抱っこをやめることはできません。
だから、
抱っこをしないではなく、
抱っこをしても負担が残りにくい身体をつくる。
それが、産後の身体づくりでは大切だと考えています。
骨盤矯正だけで終わらせない
「産後だから骨盤矯正に行こう」と考える方も多いと思います。
身体を整えることは大切です。
でも、整えたあとにまた同じ立ち方、同じ抱っこ、同じ座り方を繰り返していれば、身体の使い方は元に戻りやすくなります。
そのため、私のパーソナルでは、
リセット ↓ 再起動 ↓ 日常動作の習得
という流れを大切にしています。
リセット
硬さや動きにくさを整え、必要な動きを引き出します。
再起動
うまく使えていなかったお腹やお尻などの筋肉を、使いやすい状態にしていきます。
日常動作の習得
立つ、座る、屈む、抱っこする、子どもを持ち上げる。
セッションで整えた身体を、実際の生活の中で使えるようにしていきます。
ただほぐすだけ。
ただ鍛えるだけ。
ではなく、身体を整え、使えるようにし、それを日常に落とし込むところまでを大切にしています。
腰痛改善が目的だったのに、身体のラインまで変わることも
産後の腰痛を楽にすることを目的にパーソナルトレーニングを始めた方でも、身体の使い方が変わると、見た目にも変化が出ることがあります。
実際に、
腰痛改善のためにパーソナルトレーニングをしていたのに、気づけばウエストサイズがダウンし、お尻の形まで変わっていた
というお客様もいらっしゃいます。
これは単に体重が減ったから、ということではありません。
姿勢や身体の支え方が変わり、日常の中でお腹やお尻を使えるようになることで、身体のラインの見え方も変わってくることがあります。
そのため、
産後ダイエットをしたいけれど、何から始めればいいかわからない。
体重よりも、産後のお腹ぽっこりや反り腰が気になる。
という方にも、まずは身体の使い方を見直すことは大切です。
産後ダイエットは「体重を戻す」だけではありません
産後ダイエットというと、食事を減らしたり、運動量を増やしたりするイメージがあるかもしれません。
もちろん、体重を減らすためには食事や活動量も関係します。
でも、体重が同じでも、
骨盤の位置。
胸郭の位置。
お腹の使い方。
お尻の使い方。
立ち方。
が変わることで、ウエストやヒップラインの見え方は変わります。
私は、産後の身体づくりを「妊娠前の体重に戻すこと」だけで終わらせたくありません。
目指すのは、妊娠前に戻ることではなく、妊娠前を超える身体
妊娠前から肩こりや腰痛があった。
姿勢に自信がなかった。
自分の身体の使い方なんて考えたことがなかった。
そんな方もいると思います。
だから、産後の身体をただ「元に戻す」のではなく、
妊娠前よりも、もっと動きやすい。 妊娠前よりも、自分の身体を上手に使える。 妊娠前よりも、自分の姿勢や身体に自信が持てる。
そんな身体を目指していいと思っています。
リセット → 再起動 → 日常動作の習得。
産後の身体を、妊娠前に戻すだけではなく、
妊娠前を超える身体へ。
こんな産後ママにおすすめです
産後から腰痛が続いている。
長時間抱っこすると腰がつらい。
骨盤矯正に通ったけれど、また戻ってしまう。
産後のお腹ぽっこりや反り腰が気になる。
尿漏れが気になる。
産後ダイエットをしたいけれど、運動に自信がない。
子どもともっと楽に動ける身体になりたい。
そんな方は、一度、腰だけでなく身体全体の使い方や毎日の生活まで含めて見直してみることもひとつの方法です。
荒川区で産後の腰痛・骨盤まわりにお悩みの方へ
産後は、子どものことが最優先になり、自分の身体は後回しになりやすい時期です。
でも、ママの身体が楽に動けることは、毎日の抱っこや家事、仕事、そして子どもと過ごす時間にもつながります。
荒川区で、産後の腰痛・骨盤矯正後の不調・反り腰・産後ダイエット・姿勢改善などでお悩みの女性に向けて、一人ひとりの身体や生活に合わせたパーソナルトレーニングを行っています。
「私の場合、腰痛の原因は何だろう？」
「骨盤矯正だけではなく、身体の使い方まで見てほしい」
「産後の身体を、もっと動ける身体にしたい」
そんな方は、当店のLINEからお気軽にご相談ください。
産後の身体を、
妊娠前に戻すだけではなく、
妊娠前を超える身体へ
