そのイライラの原因。実はこんなところにありました！！

そのイライラ睡眠不足？

「快脳リトリート」 オーナーの大久保美希です。
睡眠不足でボーっとする朝。
普段であれば何とも思わない相手からの言葉や態度にイラッとしたことはありませんか？

 

私は、あります。

 

なんだかイラッとして強い口調で言葉を発してしまい、後々1人で反省会。
「私って性格悪いな〜」
「なぜあんなことを言ってしまったんだろう」と後悔。
とことん落ち込みます。

そんなマイナスのことに反応しやすい状態だからこそ、また小さなことでイライラ。
本当に、負の循環。

そんな経験ありますか？

些細なことでイラッとしてしまう原因として実は睡眠不足があげられます。

 

 

睡眠不足が脳に与える影響

睡眠不足になることで、怒りや恐怖の発生源が活性化され、ストレスホルモン“ノルアドレナリン”が働き過ぎ暴走し出します。

さらに本来この暴走を抑えてくれるはずの前頭葉が睡眠不足により上手く働けなくなっているのです。

前頭葉は人間らしさの脳と言われています。

 

だから本来イライラするはずのないことにもイラッとしてしまうのです。

睡眠不足のせいで激怒して人間関係悪化。

今まで築き上げてきた信頼を失うなんて悲しいですよね。

 

 

なんだか、私はこの事実を知ることで自分を責めることをしなくなりました。

「睡眠時間が少し短かったかな〜、じゃあ今日は少し早く寝てみよう！」
「昨日の日中はどんな行動をしていたかな？」と考えるようになりました。

 

じゃあ今日はどうしたらよいのか？
どのような行動をとったらよいか？

思考が変わりました。

正しい知識を知るってとても大事です。

 

 

睡眠は、脳を整えます。
心は、脳なのです。
だからこそ、睡眠の質は、コミュニケーション能力に影響します。

睡眠の質がコミュニケーション能力に影響

職場の、家庭のコミュニケーションはどうですか？
笑顔が多い環境ですか？

 

睡眠時間は足りていますか？
睡眠の質は、満足していますか？

 

 

 

現代社会では、寝たからといって命を狙われるという危険はありません。

安心して眠れる環境が当たり前のようにあります。

しかしながら、社会が便利になるにつれて睡眠に不満をもつ人が増えていることが事実です。

ここ１００年で人間の生活環境は大きく変わりました。

意識して、眠りのための環境と身体を整えなければならない時代。

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快脳リトリートは、
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