30代、40代の女性は、ホルモンバランスの変化やライフスタイルの変化によって、冷えを感じやすい方が多いのではないでしょうか？冷えは、ただ寒いだけでなく、肩こりや頭痛、むくみ、肌荒れなど、様々な不調を引き起こす原因にもなります。
今回は、そんな冷え性でお悩みの方に、今すぐできるツボ押しをご紹介しましょう。ツボ刺激は、手軽にできるセルフケアの一つで、体の内側から温め、血行を良くする効果が期待できます。
冷え性におすすめのツボ
① 三陰交（さんいんこう）
- 効果: 冷え性、生理痛、むくみ、不眠など
- 場所: 内くるぶしの骨の先端から指4本分上、脛骨の内側のふくらんでいるところ
- 刺激方法: 親指の腹で、気持ち良いと感じる強さで、数秒間押し続ける。
② 足三里（あしさんり）
- 効果: 消化不良、便秘、下痢、冷え性、疲労回復など
- 場所: 膝のお皿の外側から指4本分下、脛骨の外側のふくらんでいるところ
- 刺激方法: 親指の腹で、気持ち良いと感じる強さで、数秒間押し続ける。
③ 湧泉（ゆうせん）
- 効果: 不眠、イライラ、めまい、冷え性、むくみなど
- 場所: 足の裏、足の指の付け根とカカトの中心にあるくぼみ
- 刺激方法: 親指で、気持ち良いと感じる強さで、数秒間押し続ける。
ツボを刺激する上でのポイント
- 毎日続ける: 効果を実感するためには、毎日続けることが大切です。
- 温めてから行う: 温かいタオルなどで患部を温めてから行うと、より効果的です。
- リラックスした状態で: 呼吸を止めずに、リラックスした状態で刺激を行いましょう。
ツボ刺激だけでは物足りない方へ
ツボ刺激は、手軽にできるセルフケアですが、より本格的に冷えと向き合いたいという方もいらっしゃるでしょう。
そんな方におすすめしたいのが、当サロンの「国家資格者による治療コース」です。このコースは、鍼灸とマッサージを組み合わせた、オーダーメイドの治療コースです。
なぜ、当サロンの治療コースがおすすめなのか？
- 国家資格者が施術: 経験豊富な鍼灸マッサージ師が、一人ひとりの状態に合わせて丁寧な施術を行います。
- オーダーメイド治療: 冷えの原因を詳しくヒアリングし、あなたに最適な施術プランをご提案します。
- 鍼灸とマッサージの融合: 鍼灸の温熱効果とマッサージによる筋肉の緩和効果を同時に得られます。
日々の疲れを癒し、冷え知らずの体を目指したい方は、ぜひ一度、当サロンの治療コースをお試しください。
まとめ
ツボ刺激は、冷え性改善の第一歩。セルフケアとプロの施術を組み合わせることで、より効果的に冷えと向き合い、快適な毎日を送ることができます。ぜひ、あなたに合った方法で冷え対策を始めましょう。
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