こんにちは。
東京都荒川区で整体と動作改善パーソナルを行っている鈴木美希です。
今日は、
「姿勢を意識しているのに身体が変わらない」
という方に向けて、私自身の経験をお話ししたいと思います。
実は私自身、20年以上も姿勢を意識してきました。
しかし、
腰痛や肩こり、首の張りはなかなか改善しませんでした。
なぜ姿勢を意識しているのに身体は変わらなかったのでしょうか？
良い姿勢を意識しているのに肩こりや腰痛が改善しない
私はアクアビクスインストラクターとして20年以上活動しています。
レッスン中も日常生活でも、
「姿勢を良くしよう」
という意識は常にありました。
- 背筋を伸ばす
- 肩を開く
- お腹を引き締める
- 頭の位置を整える
一般的に良い姿勢と言われることは、ほとんど試してきたと思います。
しかし現実は、
- 腰が重い
- 肩甲骨まわりがガチガチ
- 首が張る
- 疲れが抜けない
そんな状態でした。
私が意識していたのは「姿勢改善」ではなく「姿勢の形」だった
ある時、気づいたことがあります。
私が頑張っていたのは、
姿勢そのものではなく、
「姿勢の形」
だったということです。
見た目を整えることばかりに意識が向いていました。
背筋を伸ばす。
肩を引く。
胸を張る。
お腹を締める。
確かに見た目は良く見えます。
でも、
身体がラクになるとは限りません。
猫背や反り腰より大切なのは身体の使い方
姿勢の悩みというと、
- 猫背
- 巻き肩
- ストレートネック
- 反り腰
などが注目されます。
しかし実際には、
見た目以上に大切なものがあります。
それが、
身体の使い方です。
例えば、
背筋を伸ばしていても腰で踏ん張っている。
肩を開いていても肩甲骨まわりに力が入り続けている。
お腹を締めていても呼吸が浅くなっている。
これでは身体は休まりません。
肩こりや腰痛を繰り返す原因は日常動作にあることも
私自身が変わり始めたのは、
姿勢を意識することをやめてからでした。
代わりに見直したのは、
日常の動きです。
- 立ち方
- 座り方
- 歩き方
- 屈み方
- 抱っこの仕方
- 呼吸
特別な運動ではありません。
毎日繰り返している動作です。
身体は1時間の運動よりも、
残り23時間の使い方の影響を受けています。
だからこそ、
日常動作を見直すことで身体は変わり始めました。
姿勢改善で本当に必要なのは「頑張ること」ではない
以前の私は、
身体が変わらないのは努力不足だと思っていました。
もっとストレッチ。
もっと筋トレ。
もっと運動。
そう考えていました。
でも実際は違いました。
必要だったのは、
もっと頑張ることではなく、
身体を正しく使うことでした。
身体は意識ではなく習慣で変わる
良い姿勢を維持しようと意識し続けるのは大変です。
しかし、
身体の使い方が変わると、
頑張らなくても自然と姿勢は変わっていきます。
私自身、
腰痛や首の張りが減り、
疲れにくくなり、
身体を動かすことが以前より楽しくなりました。
姿勢は結果であり、
原因ではありません。
まず整えるべきなのは、
身体の使い方なのです。
姿勢を意識しているのに変わらない方へ
もし今、
- 猫背を改善したい
- 反り腰を改善したい
- 肩こりや腰痛を改善したい
- 姿勢を意識しているのに変わらない
そんなお悩みがあるなら、
姿勢の形ではなく、
身体の使い方に目を向けてみてください。
身体は何歳からでも変わる可能性があります。
私自身がその変化を体験しています。
荒川区で姿勢改善・動作改善パーソナルを行っています
整体と鍼リトリートでは、
立つ・座る・歩く・屈むなどの日常動作から身体を整えるサポートを行っています。
肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善でお悩みの方はお気軽にご相談ください。
整体と鍼 リトリート
鈴木美希
