人生の質をあげるためにも睡眠を大事にしたい

いくら寝ても昼間眠気を強く感じることがありました。
今回のセミナーに参加したことで休日の寝だめや、寝る直前の入浴が実は睡眠の質を下げていることがわかりました。
すっきり目覚めて昼間眠くならないようにするのは、とてもハードルが高いことだと思っていましたが、一つのことだけでも意識して気を付ければだいぶ睡眠の質が良くなることがわかり気が楽になりました。
とても有意義な講義をありがとうございました。
人生の質をあげるためにも睡眠を大事にしたいと思っています。