光のコントロールで睡眠の質を高める~夜の過ごし方~

睡眠に大切な“光”今日のテーマは、「光」です。睡眠には、2つの「光」がとても深く関わっています。①朝に浴びる太陽の光②夜に浴びる照明の光私たち人間は、長い年月を太陽の影響下で生きてきました。太陽が昇ると活動し、太陽が沈む...