そのイライラ、その落ち込み。もしかして、睡眠負債??

このような症状ありませんか?
〇仕事中、眠気のせいで集中力が続かない
〇日中、つい居眠りをしてしまう
〇休日は、平日よりも3時間以上長く眠ることがある

この問いに当てはまる方は、睡眠負債が蓄積していると考えられます。

 

睡眠負債は、仕事や家事のパフォーマンス低下だけではありません。
性格にも多きな影響を及ぼします。
イライラや不安を感じやすくなります。

恥ずかしい話、私も睡眠学を勉強するまでは睡眠負債に振り回されていました。

朝、家族の何気ない一言にイラッとして強く言葉を発した後、「一人反省会」。
「あぁーなんであんな言い方をしてしまったのだろうか。」
「私って性格が悪いな。」
なんて、朝から落ち込み。結局1日ブルーな気持ちを引きずる。

今、考えると睡眠負債だったのです。

睡眠は、健康の土台です。
睡眠は、脳を整え、心を整えます。

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