パーソナルトレーニングのお客様の変化（10回の変化）

腰の悩みから始めたパーソナルトレーニング

「腰がつらい」
「姿勢が気になる」
「妊娠前に履いていたズボンが履けなくなった」

そんなお悩みをきっかけに、身体の使い方を見直していきました。

ただ筋肉をつけるのではなく、
立つ・座る・抱っこするなど、毎日の動きの中で身体をどう使っているかを一緒に確認。

１０回のセッションを通して、少しずつ身体の変化が現れました。

10回の変化レポート

10回のセッションを通して、姿勢と日常動作を少しずつ見直していきました。

特別なトレーニングを頑張るというより、
立つ・座る・抱っこする・屈む・階段を上るなど、毎日の身体の使い方を変えていくことを大切にしました。

その結果、不調だけでなく、姿勢や動きやすさ、身体のラインにも変化が現れました。

セッション開始時のお悩み

階段の上り下りや立ち上がりで膝が痛い
腰が張りやすい
添い乳で腰が痛い
ハムストリングスやお尻が張る
足首に違和感がある
股関節が引っ掛かる
片脚で立つと不安定
呼吸が浅く、背中が張る

また、身体を確認すると、

骨盤が前へ流れやすい
左側で身体を支えるクセがある
右脚で支える感覚が弱い
膝が内側へ入りやすい
屈む時に腰から曲げる
階段で膝に頼りやすい
肩や首に力が入りやすい

といった身体の使い方も見られました。

10回で変わったこと

不調の変化

膝の痛みがほとんど気にならなくなった
添い乳での腰痛が軽減
腰やお尻の張りが減った
股関節や足首の違和感が軽減
呼吸がしやすくなった
身体が軽く、疲れが残りにくくなった

動き方の変化

骨盤が前へ流れていることに気づけるようになった
添い乳や抱っこの姿勢を自分で調整できるようになった
左右バランスよく身体を使えるようになった
足裏で立つ感覚が身についた
右脚でも身体を支えられるようになった
股関節から屈めるようになった
階段でお尻を使えるようになった
座骨で座れるようになった

身体そのものの変化

身体の軸が安定した
左右均等に立ちやすくなった
お尻の筋肉が使いやすくなった
股関節がスムーズに動くようになった
背骨の捻じり動作がしやすくなった
背中や肩の緊張が軽減
腰・膝・股関節への負担が減った
立つ・座る・屈む動作が安定した

一番大きな変化

日常の動作が、セルフケアになったこと。

身体に違和感が出た時に、

「今日は腰が張りそうだから、少し整えておこう」

と、自分で身体の状態に気づき、調整できるようになりました。

不調が出てから対処するのではなく、
自分で身体のサインに気づき、整えられるようになったことは、10回を通して得られた大きな変化です。

見た目にも変化が

姿勢や身体の使い方が変わることで、見た目にも変化が現れました。

肩の高さが整った
左右の重心が均等になった
ウエストラインが変化
骨盤が前へ流れにくくなった
胸が開き、上半身のラインがすっきり
お尻の高さや形が変化
背中がすっきり

✓骨盤が前に流れなくなった

✓腰への負担が軽減

✓骨盤の上に頭がのる

✓胸の開きが出てバスト高さの変化

✓お尻の高さの変化

担当者より

今回のセッションでは、骨盤が前へ流れやすい姿勢や、座り方・立ち方のクセ、過去の捻挫の影響などが重なり、腰や膝に負担がかかりやすい状態になっていました。

そのため、痛みがある場所だけを見るのではなく、身体を整えながら、立つ・座る・屈む・抱っこするなど、日常の動作を一つずつ見直していきました。

その結果、身体全体のバランスが整い、不調を繰り返しにくい身体へ少しずつ変わっていきました。

特に嬉しかったのが、

「今日は腰が張りそうだったので、自分で身体を整えました！」

という言葉です。

10回で得られた一番大きな変化は、痛みが減ったことだけではありません。

自分で身体を整えられるようになったこと。

そして、身体のラインにも変化が出たことで、

鏡を見ることや、おしゃれを楽しめるようになったこと。

これこそが、今回の10回で得られた大きな変化だと思っています。