姿勢を意識しても戻るのはなぜ？
1日5分のトレーニングより大切なこと
「良い姿勢を意識しているのに続かない」
「猫背を直そうとしても気づくと戻っている」
「肩こりや腰痛を改善したくて運動をしているのに変わらない」
そんな経験はありませんか？
実は、姿勢が戻るのは意識が足りないからではありません。
私たちの身体は、毎日の動きの積み重ねによって作られているからです。
姿勢は1日5分ではなく、残りの23時間55分で作られる
パーソナルトレーニングやストレッチを頑張ることは大切です。
しかし、
- 長時間のデスクワーク
- スマホを見る姿勢
- 家事での身体の使い方
- 抱っこや育児動作
など、日常生活の時間の方が圧倒的に長いのです。
そのため、トレーニングで身体を整えても、
残りの23時間55分が今までと同じ身体の使い方のままだと、
身体は元の状態へ戻ろうとしてしまいます。
なぜ姿勢は元に戻るのか？
身体は「今までの動き」を記憶しています。
例えば、
頑張ってお腹を引き締めようとしても、
普段から反り腰や猫背の姿勢が続いていると、
身体はその使い方を優先してしまいます。
すると、
- 肩や首がこる
- 腰に負担がかかる
- 疲れやすい
- 姿勢が崩れる
といった状態を繰り返しやすくなります。
大切なのは「日常の動き」を整えること
当サロンでは、
姿勢を無理に作ることではなく、
日常生活の中で自然と整う身体づくりを大切にしています。
そのために行うのが、
① 緩める
まずは固まった筋肉や関節を緩めます。
身体の余分な力みを減らし、
動きやすい状態を作ります。
② 再起動する
眠ってしまっている筋肉を目覚めさせます。
本来働くべき筋肉が使えるようになることで、
身体の安定感が生まれます。
③ 動作を書き換える
立つ
座る
屈む
歩く
などの日常動作を見直します。
身体は日常生活の中で使った通りに変化するため、
このステップが最も重要です。
日常の動きが変わると身体は変わる
日常動作が整うことで、
- 肩や腰がラクになる
- 姿勢が整いやすくなる
- 動くことがラクになる
- 疲れにくくなる
といった変化が期待できます。
身体は急には変わりません。
しかし、
毎日の小さな積み重ねが未来の身体を作ります。
頑張る身体から自然と整う身体へ
私たちが目指しているのは、
「頑張って良い姿勢を維持する身体」
ではありません。
無理をしなくても、
自然と良い状態で立てる。
自然とラクに歩ける。
そんな身体です。
特別なトレーニングを頑張り続けるよりも、
日常の動きを少し見直してみませんか？
荒川区で姿勢改善・腰痛・肩こりにお悩みの方へ
整体と鍼リトリートでは、
鍼灸マッサージ師と整体師・パーソナルトレーナーの2人体制で、
身体を整えるだけでなく、
日常動作から身体を変えるサポートを行っています。
- 姿勢を意識しても戻ってしまう
- 肩こりや腰痛を繰り返している
- 運動しても変化を感じにくい
- 40代以降、身体の変化が気になる
そんな方はお気軽にご相談ください。
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