姿勢を意識しているのに戻ってしまうのはなぜ？
「背筋を伸ばしましょう」
「胸を張りましょう」
「お腹に力を入れましょう」
姿勢改善のために、このようなアドバイスを受けたことがある方も多いのではないでしょうか。
しかし、
- 気づくと猫背になっている
- 写真を見ると姿勢が悪い
- 良い姿勢を維持できない
- 反り腰がなかなか改善しない
という経験はありませんか？
実は、姿勢が戻ってしまうのは意識が足りないからではありません。
良い姿勢を維持できない本当の理由
私たちの身体は、普段よく使う筋肉と使いにくくなっている筋肉のバランスによって支えられています。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、家事や育児などが続くと、
- 硬くなりやすい筋肉
- 働きにくくなる筋肉
が生まれます。
すると身体は無意識に楽な姿勢を選ぶようになります。
そのため、一時的に姿勢を意識しても元の状態へ戻ってしまうのです。
姿勢だけを意識しても改善しにくい理由
例えば猫背の方が無理に胸を張ると、
首や肩に余計な力が入りやすくなります。
反り腰の方がお腹を強く引き込むと、
腰や背中に負担がかかることもあります。
つまり、
「良い姿勢を作ること」
だけではなく、
「良い姿勢を自然に保てる身体を作ること」
が大切なのです。
日常動作のクセが姿勢を作っている
姿勢は1日数分だけ意識しても変わりません。
実際には、
- 立ち方
- 座り方
- 屈み方
- 歩き方
- 荷物の持ち方
など、日常動作の積み重ねによって作られています。
たとえ施術やトレーニングで身体が整っても、普段の動き方が変わらなければ元の状態に戻りやすくなります。
当サロンが大切にしている3つのステップ
整体と鍼リトリートでは、
姿勢を無理に矯正するのではなく、
自然に整いやすい身体づくりを目指しています。
そのために、
① リセット
硬くなった筋肉や緊張を緩める
② 再起動
眠っている筋肉や身体の機能を目覚めさせる
③ 動作の書き換え
立つ・座る・屈む・歩くなどの日常動作を見直す
この3つのステップを大切にしています。
まとめ
姿勢を意識しても戻ってしまうのは、意識が足りないからではありません。
多くの場合、
- 筋肉のアンバランス
- 身体の使い方のクセ
- 日常動作の積み重ね
が関係しています。
大切なのは、頑張って姿勢を作ることではなく、自然と整いやすい身体を育てることです。
猫背や反り腰、肩こりや腰痛を繰り返している方は、姿勢そのものだけでなく、日常の動き方にも目を向けてみてください。
整体と鍼リトリート
荒川区東尾久
女性専用パーソナルトレーニング
