お客様の変化
前の物を取るだけで、ぎっくり腰になっていました。
40代女性
お悩み
・ぎっくり腰を繰り返すことへの不安がある
・運動を続けているのに身体が変わらない
・姿勢や歩き方を根本から見直したい
身体の状態
初回の評価では、骨盤が前へ流れやすく、身体を前で支える姿勢になっていました。
また、「スクワットでかかとに体重を乗せる感覚が分からない」とお話しされていました。
セッション内容
まずはトレーニングを行うのではなく、
・過緊張している筋肉を緩める
・骨盤の位置を整える
・呼吸を整える
・股関節や背骨の動きを引き出す
ことで、身体を正しく支えられる土台づくりを行いました。
その土台が整った状態でスクワットなどのトレーニングを行うことで、お尻やお腹が自然と働きやすくなり、
「かかとに体重を乗せられるようになった。」
「お尻を使っている感覚が分かるようになった。」
という変化につながりました。
変化
✔ かかとに体重を乗せられるようになった
✔ お尻を使っている感覚が分かるようになった
✔ 運動だけではなく、姿勢や身体の使い方の大切さを実感された
このケースから分かったこと
運動を頑張っているのに腰痛や姿勢が変わらない場合、筋力不足だけが原因とは限りません。
過緊張した筋肉を緩め、姿勢や呼吸、股関節・背骨の動きを整えることで、本来使いたい筋肉が働きやすくなります。
運動を頑張る前に、まずは身体を正しく支えられる土台を整える。
これが、腰への負担を減らし、再発しにくい身体づくりにつながると考えています。
お客様の変化
「腰が悪いと思っていたら、日常の動き方に原因がありました。」
40代女性
お悩み
・シャンプー後に頭の泡を流すために上を向くと腰が痛い
・前の物を取ろうとした時に、ぎっくり腰になったことがある
・朝起きると腰が重だるい
身体の状態
評価をすると、本来動くはずの胸椎（背骨）や股関節の動きが少なく、その分、腰が動きを補っている状態でした。
また、床の物を拾う時も股関節から身体を折りたたむのではなく、腰を丸めて動くクセが見られました。
お客様の気づき
動きを確認した時、お客様ご自身から
「あ！私、いつも床の物を拾う時、腰を丸めていました！」
という言葉がありました。
当サロンでは、このような無意識の身体の使い方に気づくことをとても大切にしています。
セッション内容
・胸椎（背骨）の伸展・回旋
・股関節の動きの改善
・呼吸を整え腹圧を高める
・立つ・座る・屈むなど日常動作の見直し
腰だけを施術するのではなく、身体全体が本来の役割を果たせる状態を目指しました。
変化
✔ 朝起きた時の腰の重だるさが軽減
✔ シャンプー後に上を向いた時の腰の痛みが気にならなくなった
✔ 仕事中も頑張らなくても楽に座れるようになった
✔ 身体の左右差や姿勢のクセに自分で気づけるようになった
✔ 公園でお子さんと走った時も、腹圧を意識して動くことで腰痛なく過ごせた
このケースから分かったこと
腰痛の原因が、必ずしも腰にあるとは限りません。
背骨や股関節が本来の役割を果たせるよう身体全体の動きを整えることで、腰への負担は大きく変わります。
日常生活の中で身体の使い方に気づき、少しずつ動きを変えていくこと。
それが、痛みの改善だけでなく再発予防にもつながります。
腰が頑張りすぎなくても動ける身体を目指す。
それが、当サロンのパーソナルです。
お客様の変化
「悩みと身体の状態が一本につながりました。」
40代女性
お悩み
- 膝が痛い
- 股関節が痛く、あぐらがかけない
- 3年間トレーニングを続けても、お尻の形が変わらない
身体の状態
初回90分では、お悩みだけではなく、姿勢や日常動作を詳しく確認しました。
評価をすると、
- 骨盤が前へ流れる立ち方
- 反張膝
- ニーイン
- お尻ではなく脚の筋肉で身体を支えている
- 無意識に片側へ体重をかけるクセ
- 足を組む習慣
など、日常生活での身体の使い方に特徴がありました。
さらに、小さい頃からの立ち方や座り方のクセ、これまで続けてきたスポーツの影響が、現在の姿勢や身体の使い方につながっていることもお伝えしました。
お客様の声
「痛みや違和感の9割は、自分の姿勢や日常生活の動きのクセであることに、ほぼほぼ気がつきました。」
「悩みと身体の状態、そして日常生活のクセが一本につながりました。」
「自分の身体は、普段の姿勢や動作の積み重ねでできているんですね。」
初回セッション
- 股関節の動きを改善
- 骨盤・姿勢のバランス調整
- 呼吸を整え、お尻が働きやすい状態づくり
- 立つ・座るなど日常動作の確認
「鍛える」のではなく、身体が本来動きやすい状態を目指しました。
初回で感じられた変化
✔ 股関節の動きがスムーズになり、あぐらが楽にかけるようになった
✔ 立ち姿勢の変化を実感
✔ お尻の位置や形の変化を実感
✔ 身体が立ちやすくなった
✔ 「1回でここまで変わるとは思いませんでした。」という嬉しいご感想をいただきました。
このケースから分かったこと
身体の悩みは、それぞれ別々に起きているように見えても、原因は一つにつながっていることがあります。
膝の痛み、股関節の違和感、お尻の形…。
これらは、毎日の立ち方や座り方、身体の使い方の積み重ねによって起こっていました。
まずは、自分の身体を知ること。
そして、日常生活の動きを少しずつ見直していくこと。
その積み重ねが、身体を変える第一歩になります。
私は、お客様が自分の身体を知ることが、身体を変える第一歩だと考えています。